Appréhendez le choc culturel et les différences culturelles

Phase 1

Pendant la première phase du voyage qu’on appelle communément « la lune de miel » la plupart des rencontres sont perçues comme étant stimulantes et positives.

Phase 2

Toutefois, dans un deuxième temps qu’on appelle parfois « le choc culturel » les étrangers éprouvent un sentiment de déracinement et de malaise général. Les symptômes comprennent :

• de la colère, de l’inconfort, de la confusion, de la frustration, de l’irritabilité et une perte du sens de l’humour;
• l’isolement : certaines personnes passent beaucoup de temps seules ou encore ne fréquentent que les personnes de leur communauté d’origine ou d’autres étrangers, évitant tout contact avec la population locale;
• des sentiments défavorables à l’encontre des habitants et de la culture du pays d’accueil;
• une consommation excessive de nourriture et de boisson ou un besoin accru de dormir;
• de la fatigue, de l’ennui et une incapacité de se concentrer ou de travailler efficacement.

Phase 3

Dans un troisième et dernier temps — appelé « l’ajustement » — les étrangers commencent à accepter leur nouveau milieu et font un compromis entre « la lune de miel » et l’étape du « choc culturel ».

Afin de mieux affronter le choc culturel, il est important d’en reconnaître les symptômes.

Attention : à votre retour vous vivrez peut-être « le choc culturel inverse ». Soyez prêt à vivre une période de réadaptation à votre retour dans votre pays d’origine.

Ce n’est pas un signe de faiblesse que d’admettre que vous vous sentez mal à l’aise, tendu ou confus. Et si cette situation devait perdurer, n’hésitez pas à demander des conseils personnalisés en consultant le guichet étudiants.

Essayez de comprendre comment et pourquoi les habitants font les choses qu’ils font. Leur comportement et leurs coutumes peuvent être différents des vôtres. Evitez de porter un jugement, ils ne sont ni meilleurs ni pires.

Initiez-vous à un art, à la musique, à un sport ou encore à un art martial. Devenez membre d’une association de l’EPFL. Le fait d’y mettre du cœur vous rendra la vie plus intéressante.

Les choses sont toujours plus faciles lorsque l’on comprend ce que disent les gens. Ceux-ci apprécieront l’effort que vous faites pour communiquer avec eux dans leur langue, même si vous ne connaissez que quelques phrases simples, et cela vous facilitera la vie. Procurez-vous un petit carnet dans lequel vous noterez les nouveaux mots que vous rencontrerez chaque jour. Utilisez un lexique de « petite conversation » afin d’apprendre le vocabulaire dont vous avez besoin pour faciliter les situations véritables. Suivez des cours gratuits au centre de langues de l’EPFL ou faites un tandem

Mangez bien, faites de l’exercice et dormez suffisamment. Limitez la consommation d’alcool.

Mettez-vous dans la peau d’un touriste et découvrez les beautés du pays.

Faire la connaissance de la population locale vous aidera à surmonter les différences culturelles et à connaître le pays. Cela vous aidera aussi à être plus sensible par rapport aux normes et coutumes de cette culture. Vous pouvez également faire appel à un coach de l’EPFL qui vous aidera à mieux appréhender la vie quotidienne et la vie académique sur le campus.

Écrivez-leur et parlez-leur de vos expériences et de vos problèmes. Cela vous aidera à y voir clair.

Écouter la musique ou pratiquer un passe-temps familier est un excellent remède contre le mal du pays.

Tâchez de profiter au maximum de votre séjour et soyez ouvert d’esprit.