Le challenge de l’intégration

Lorsqu’on arrive dans un nouveau lieu, que ce soit une ville, un quartier, un nouveau pays ou même une nouvelle institution, il est naturel de ressentir un mélange d’excitation et d’appréhension.

Parmi les nombreux défis à relever, deux se révèlent être très importants: se créer un réseau et appréhender les différences culturelles.

Se créer un réseau

Se créer un réseau social solide lorsqu’on arrive dans un nouvel endroit est essentiel pour s’intégrer, trouver du soutien, découvrir de nouvelles opportunités et enrichir sa vie personnelle. Investir un peu de temps et d’énergie dans la construction de ces relations peut être l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre bien-être et votre succès dans votre nouvel environnement.

Faites-vous des ami.e.s, les étudiant.e.s que vous allez côtoyer sont dans le même bateau que vous et partagent probablement les mêmes ressentis. Les ami.e.s sont toujours une ressource précieuse, tant au niveau académique que dans la sphère privée.

  • Prenez contact avec l’Agepoly, l’Association Générale des Étudiant.e.s de l’EPFL et découvrez leurs activités.
  • Profitez des nombreuses associations présentes sur le campus et pourquoi ne pas vous affilier à l’une d’entre elle?
  • Etudiant.e en CMS ou au propédeutique, contactez vos coach.es: Ils sont présents pour aider à l’insertion dans la vie sociale universitaire.
  • Faites du sport au service des sports UNIL-EPFL!
  • Profitez des activités et des moments d’échanges proposées par l’Aumônerie de l’EPFL.
  • Découvrez les offres culturelles proposées par le collège des humanités dont l’objectif est de servir de trait-d’union entre scientifiques, intelligentsia, artistes et grand public.

Renseignez-vous sur les offres de l’université d’accueil.

Appréhender les différences culturelles

Vidéos

Visionnez nos vidéos (en anglais, accès avec login GASPAR) sur les différences culturelles !

Le choc culturel

Bien des gens qui voyagent ou habitent à l’étranger subissent une période d’ajustement culturel que l’on appelle communément « le choc culturel ». Son intensité varie d’une personne à l’autre, mais il touche la plupart des gens. Il se compose de plusieurs phases :

Phase 1

Pendant la première phase du voyage qu’on appelle communément « la lune de miel » la plupart des rencontres sont perçues comme étant stimulantes et positives.

Phase 2

Toutefois, dans un deuxième temps qu’on appelle parfois « le choc culturel » les étrangers éprouvent un sentiment de déracinement et de malaise général. Les symptômes comprennent :

  • de la colère, de l’inconfort, de la confusion, de la frustration, de l’irritabilité et une perte du sens de l’humour;
  • l’isolement : certaines personnes passent beaucoup de temps seules ou encore ne fréquentent que les personnes de leur communauté d’origine ou d’autres étrangers, évitant tout contact avec la population locale;
  • des sentiments défavorables à l’encontre des habitants et de la culture du pays d’accueil;
  • une consommation excessive de nourriture et de boisson ou un besoin accru de dormir;
  • de la fatigue, de l’ennui et une incapacité de se concentrer ou de travailler efficacement.

Phase 3

Dans un troisième et dernier temps — appelé « l’ajustement » — les étrangers commencent à accepter leur nouveau milieu et font un compromis entre « la lune de miel » et l’étape du « choc culturel ».

Attention : à votre retour vous vivrez peut-être « le choc culturel inverse ». Soyez prêt à vivre une période de réadaptation à votre retour dans votre pays d’origine.

Stratégies d’ajustement

Voici quelques suggestions qui vous aideront à vous sentir plus à l’aise dans votre nouveau milieu de vie

Ce n’est pas un signe de faiblesse que d’admettre que vous vous sentez mal à l’aise, tendu ou confus.

Essayez de comprendre comment et pourquoi les habitants font les choses qu’ils font. Leur comportement et leurs coutumes peuvent être différents des vôtres. Evitez de porter un jugement, ils ne sont ni meilleurs ni pires.

Les choses sont toujours plus faciles lorsque l’on comprend ce que disent les gens. Ceux-ci apprécieront l’effort que vous faites pour communiquer avec eux dans leur langue, même si vous ne connaissez que quelques phrases simples, et cela vous facilitera la vie. Procurez-vous un petit carnet dans lequel vous noterez les nouveaux mots que vous rencontrerez chaque jour. Utilisez un lexique de « petite conversation » afin d’apprendre le vocabulaire dont vous avez besoin pour faciliter les situations véritables. Suivez des cours gratuits au centre de langues de l’EPFL ou faites un tandem

Mettez-vous dans la peau d’un touriste et découvrez les beautés du pays.

Faire la connaissance de la population locale vous aidera à surmonter les différences culturelles et à connaître le pays. Cela vous aidera aussi à être plus sensible par rapport aux normes et coutumes de cette culture.

Écrivez-leur et parlez-leur de vos expériences et de vos problèmes. Cela vous aidera à y voir clair.

Écouter la musique ou pratiquer un passe-temps familier est un excellent remède contre le mal du pays.

Tâchez de profiter au maximum de votre séjour et soyez ouvert d’esprit.

Si le temps commence à devenir long et que vous avez l’impression de ne pas arriver à sortir de cette phase délicate, n’hésitez pas à demander des conseils et du soutien auprès de la consultation sociale.

Ressources

Consultation sociale

Des conseillères et conseillers sociaux présent.e.s pour vous offrir un soutien chaleureux, réfléchir avec vous pour trouver des pistes personnalisées et vous orienter vers les bons spécialistes si nécessaire.