Mindfulness

Nous vivons avec la pression de performance, la compétitivité, la surcharge cognitive. Notre attention est constamment accaparée par le monde numérique. Le COVID-19 et les défis écologiques ajoutent de l’anxiété et de difficiles sensations  d’isolement.

L’EPFL met à disposition de notre communauté des pratiques visant à renforcer notre équilibre intérieur.

Comment?

Entraîner le mental par l’attention procure de multiples bénéfices

De quoi ai-je besoin ?

Rien, vous avez vos outils avec vous en permanence :

Pas besoin d’expérience et pas besoin de changer de vêtements.

De la patience : il faut s’entrainer régulièrement pour ressentir les bénéfices.

Où et quand?

  • Offert: les mardis entre 12h15-12h45 et 12h45-13h15 cours de Mindfulness dans le cadre des SESSIONS du Centre Sport et Santé. En hybride et accessible gratuitement à tous les membres de la communauté EPFL. En présentiel à Lausanne et en ligne sur zoom.

    Pour accéder à cette offre, commencez par créer un compte avec votre adresse EPFL, puis cliquez sur EPFL Sessions (case verte) pour vous inscrire aux sessions de votre choix.
    >> Création d’un compte

    Contact et info: [email protected]
  • Sur abonnement: les mercredis 17h30-18h30. Cours de Mindfulness proposé par les Sports universitaires Lausanne (SUL). Ouvert à toute la communauté. Pas d’expérience de la mindfulness requise.
    Ce cours est inclus dans l’abonnement yoga et slow-fit des SUL.
    Il peut toutefois être suivi en dehors de ces abonnements et il
    est adapté pour soulager le stress et la surcharge mentale.

En quoi est-ce utile pour moi ?

Bénéfices scientifiquement démontrés:

Pour en savoir plus

INFOGRAPHIE MEDITATION (pdf – 1.5MB)


Foire aux questions

 


Alain Herzog 2022

Deux guides sur le chemin de la pleine conscience

En savoir plus

A l’EPFL, Monique Borcard-Sacco et Xavier Gravend-Tirole pratiquent des approches différentes de la méditation mais poursuivent le même but : un plus grand bien-être et une meilleure santé mentale pour les personnes qu’ils embarquent dans ce voyage intérieur.