La chimie du bonheur
Selon la psychologie positive, notre bonheur dépendrait de nous, mais en partie seulement.. Nous aurions une marge de manœuvre sur laquelle nous pourrions agir!
Certaines pratiques et attitudes déclenchent dans notre corps des hormones qui contribuent à nous sentir heureux ! Nous le faisons souvent sans nous en rendre compte d’ailleurs.
Voici quelques exemples de pratiques à faire chez soi, au travail ou à l’extérieur et qui contribuent à la sécrétion des hormones du bonheur… Faites votre choix!
|
|
|
|
-rire, pleurer -faire des étirements -recevoir un massage -faire un sport d’endurance -danser… -prendre 3 grandes respirations |
ENDORPHINE hormone qui masque la douleur -déstresse |
|
|
|
|
-voir des amis -donner et recevoir un câlin -aider quelqu’un… |
OCYTOCINE hormone du câlin – produit un état de détente et de calme intérieur |
|
|
|
|
-bricoler, créer -manger quelque chose qui nous plait -faire l’amour -se dire aussi souvent que possible que l’on a réussi quelque chose -réaliser une tâche qui nous plait -s’émerveiller devant un coucher de soleil |
DOPAMINE hormone du bien-être – nous apporte de la stimulation et de l’enthousiasme |
|
|
|
|
-méditer -jardiner -faire du sport -passer du temps au soleil -voir ce qui va bien plutôt que ce qui va mal -prendre son repas de midi à l’extérieur |
SEROTONINE hormone du bonheur – a un effet euphorisant, on voit la vie autrement |
Parfois le fonctionnement hormonal peut être déréglé et la seule volonté ne permet pas de le réguler. Un soutien externe peut apporter de l’aide.