Pour étudiant.e.s CMS, Bachelor, Master et les doctorant.e.s
Quelques clés pour développer vos propres ressources et pour mettre toutes les chances de réussite de votre côté !
Au démarrage
Au quotidienne
- Entre autonomie et lien avec sa famille
- Favoriser un environnement propice aux études
- Une alimentation saine pour booster son cerveau
- Gérer son budget et avoir l’esprit libre
Durant les semestres
- Se ressourcer
- Maintenir l’équilibre
- Ne pas remettre à demain
- Comprendre le stress et s’outiller
- Quand le doute s’installe
- Développer sa performance
- Se préparer aux examens
- What else now ?- se réinventer
Vais-je bien?
- De manière générale, je me sens bien, j’arrive à effectuer mes tâches, à planifier mon temps, à avoir une vision de ce que j’ai à faire, etc.
- Je bouge en faisant régulièrement de l’activité physique
- Je passe du temps avec des amis, j’ai des loisirs
- Je mange sainement et à heures régulières – légumes, fruits, protéines. Je bois suffisamment d’eau et reste hydraté.e
- Je dors suffisamment, selon mes besoins. Je me couche et me réveille à des heures régulières
- Je consomme raisonnablement de l’alcool, des cigarettes et des jeux vidéos
- Je prends quotidiennement soin de mon hygiène personnelle
- Je nettoie et organise l’environnement dans lequel je vis (chambre, appartement)
- Absentéisme aux cours et sessions d’exercices, travaux pratiques, travail en groupe, etc.
- Baisse de la qualité du travail fourni
- Difficultés à se concentrer ou à rester concentré.e
- Difficulté à organiser son temps, à planifier et à s’y tenir, tendance à procrastiner
- Être facilement frustré.e ou irrité.e
- Être souvent anxieux.se, stressé.e
- Être facilement découragé.e et ceci plus souvent et longtemps que d’habitude
- Changement de comportement dans les interactions sociales – plus ou peu de contacts avec les amis, la famille, isolement, repli sur soi, etc.
- Troubles de l’appétit – perte ou prise de poids, repas irréguliers, etc.
- Troubles du sommeil – difficulté à s’endormir, réveils fréquents durant la nuit, sommeil irrégulier, etc.
- Négliger de prendre soin de soi et de son environnement
Lorsqu’un ou plusieurs points de l’auto-évaluation ne sont pas remplis ou lorsque l’on présente un ou plusieurs signes avant-coureurs de détresse, cela peut impacter le déroulement des études et le bien-être au quotidien.
Ne laissez pas une situation inconfortable s’installer. Pensez à chercher rapidement du soutien afin de développer des ressources et des stratégies pour améliorer la situation.
Ressources
Consultation sociale
Des conseillères et conseillers sociaux présent·es pour vous offrir un soutien, réfléchir avec vous pour trouver des pistes de solutions personnalisées et vous orienter, si besoin, vers les bons spécialistes.