Le challenge de l’intégration

Préparez les aspects administratifs

• Vérifiez votre visa, votre assurance santé internationale, la validité de votre passeport (selon certains pays il doit être valable jusqu’à 6 mois après le retour), et les documents exigés par l’université d’accueil.
• Renseignez-vous sur les équivalences de cours, les crédits ECTS ou locaux, et faites valider votre plan d’études (Learning Agreement).

Renseignez-vous sur le pays et la culture

• Informez-vous sur les codes culturels, les habitudes sociales, les règles de politesse, et les coutumes locales.
• Apprenez quelques phrases clés dans la langue locale, même si les cours sont en anglais.
• Si vous partez de la Suisse, prenez connaissance des recommandations de la Confédération pour le pays dans lequel vous vous rendrez (DFAE: recommandations générales pour tous les voyages).

Préparez votre budget

• Calculez vos frais de vie (logement, transport, nourriture, loisirs). Si vous venez à l’EPFL, voici les informations sur le financement des études.
• Prévoyez une marge de sécurité financière pour les imprévus.
• Cherchez des soutiens financiers si nécessaire.

Intègrez-vous activement

Participez aux activités de bienvenue et aux événements proposés aux étudiant.e.s.

Rejoignez des clubs, associations, ou groupes locaux (sport, culture, entraide). Si vous venez à l’EPFL, voici quelques pistes :

• Prenez contact avec l’Agepoly, l’Association Générale des Étudiant.e.s de l’EPFL et découvrez leurs activités.
• Profitez des nombreuses associations présentes sur le campus et pourquoi ne pas vous affilier à l’une d’entre elle?
• Si vous êtes étudiant.e en échange, participez aux activités proposées par Erasmus Student Network ESN EPFL.
• Etudiant.e en CMS ou au propédeutique, contactez vos coach.es: Ils sont présents pour aider à l’insertion dans la vie sociale universitaire.
• Faites du sport au service des sports UNIL-EPFL!
• Profitez des activités et des moments d’échanges proposées par l’Aumônerie de l’EPFL.
• Découvrez les offres culturelles proposées par le collège des humanités dont l’objectif est de servir de trait-d’union entre scientifiques, intelligentsia, artistes et grand public.

Créez un équilibre entre études et découvertes

• Organisez-vous pour réussir académiquement tout en profitant des voyages et découvertes culturelles. Consultez les conseils donnés pour planifier et organiser au mieux ton temps.
• Restez en contact régulier avec vos enseignant.e.s ou coordinateur.trices.s de programme, stage etc…

Entretenez votre santé mentale et physique

• Trouvez des repères : rythme de sommeil, alimentation, moments de pause.
• N’hésitez pas à parler si vous ressentez du mal-être (isolement, choc culturel) : il existe souvent des services de soutien psychologique pour les étudiant.e.s internationaux. A l’EPFL, le Trust Point se tient à disposition.

Restez connecté.e… mais pas trop

Gardez contact avec vos proches, mais évitez de rester constamment en ligne avec “votre pays d’origine”, pour mieux vous immerger dans le présent.

Gardez l’esprit ouvert

Soyez curieux, sans porter de jugements.

Fais un bilan personnel et académique

• Réfléchis à ce que tu as appris, aux défis surmontés, aux nouvelles compétences acquises.
• Fais valoriser ton expérience dans ton CV, ta lettre de motivation ou tes futurs entretiens. A l’EPFL, tu peux contacter le Centre de compétences transversales et de carrière pour des conseils.

Entretiens les liens

• Reste en contact avec les ami.e.s rencontré.e.s sur place.
• Rejoins les réseaux d’anciens et anciennes étudiant.e.s ou deviens ambassadeur.drice dans ton université.

Pendant la première phase du voyage qu’on appelle communément « la lune de miel » la plupart des rencontres sont perçues comme étant stimulantes et positives.

Dans un deuxième temps qu’on appelle parfois « le choc culturel » on peut éprouver un sentiment de déracinement et de malaise général. Les symptômes comprennent :

• de la colère, de l’inconfort, de la confusion, de la frustration, de l’irritabilité et une perte du sens de l’humour;
• l’isolement : certaines personnes passent beaucoup de temps seules ou encore ne fréquentent que les personnes de leur communauté d’origine ou d’autres étrangers, évitant tout contact avec la population locale;
• des sentiments défavorables à l’encontre des habitants et de la culture du pays d’accueil;
• une consommation excessive de nourriture et de boisson ou un besoin accru de dormir;
• de la fatigue, de l’ennui et une incapacité de se concentrer ou de travailler efficacement.

Dans un troisième et dernier temps, appelé « l’ajustement », on commence à accepter son nouveau milieu et on fait un compromis entre « la lune de miel » et l’étape du « choc culturel ».

Note, qu’à ton retour, tu vivras peut-être « le choc culturel inverse », même si cela peut paraitre surprenant !