Cours: Gestion du stress

Constat

Les étudiants sont amenés à travailler sous pression durant la durée de leurs études. Le rythme soutenu tout au long de l’année académique, doublé de la forte tension ressentie en période d’examens amènent certains étudiants à se sentir particulièrement angoissés. Les symptômes peuvent être alors les suivants:

  • Troubles du sommeil
  • Problèmes de concentration
  • Sensation de boule au plexus ou dans la gorge
  • Irritabilité
  • Sensation d’oppression de la poitrine ou palpitations
  • Difficulté à s’octroyer du temps de repos

Cet atelier pratique propose donc aux étudiants de s’approprier une technique leur permettant de gérer au mieux le stress ressenti. Différentes techniques de relaxation seront proposées.

  • Comprendre le stress, le détecter, le gérer
  • Apprendre des techniques simples (relaxation, auto-hypnose)
  • Aider à mieux se concentrer (se détendre, se centrer, avoir  accès à ses ressources)
  • Mobiliser des compétences et des ressources en partie encore inconscientes
  • Permettre à chacun de se créer un espace de régénération, de bien-être propice tant à la détente qu’à la vigilance
  • A travers des mouvements, respirations et automassages, apprenez et intégrez au quotidien à: développer votre capacité de concentration, affiner votre perception corporelle, découvrir comment être à la fois détendu et alerte, ouvrir votre respiration

Méthode

  • Atelier pratique

Public cible

  • Etudiants et doctorants de l’EPFL

Atelier en 5 session. Il est indispensable de participer aux 5 sessions.

Dates et horaires

Atelier automne 2019

  • 21.10.2019 (18h00 à 19h30)
  • 28.10.2019 (18h00 à 19h30)
  • 04.11.2019 (18h00 à 19h30)
  • 11.11.2019 (18h00 à 19h30)
  • 18.11.2019 (18h00 à 19h30)

Atelier printemps 2020

  • 09.03.2020 (18h00 à 19h30)
  • 16.03.2020 (18h00 à 19h30)
  • 23.03.2010 (18h00 à 19h30)
  • 30.03.2020 (18h00 à 19h30)
  • 06.04.2020 (18h00 à 19h30)

Prix Participation de 100.- par personne pour l’ensemble des 5 sessions. Payable à l’avance et remboursé en cas de participation aux 5 sessions. En cas de difficulté, prière de contacter le Service des Affaires Estudiantines.

Lieu à venir

Animation

Sylvie Wyler (acupunctrice, techniques hypnotiques) et Jeanne-Marie Rohr (physiothérapeute, thérapie corporelle, danse-thérapie, techniques hypnotiques)

Langue Français. Les termes principaux peuvent être traduits en anglais

Matériel

Formulaire non disponible actuellement. Un email informatif sera envoyé à tous les étudiants/doctorants (pour se logger: n° sciper + mot de passe GASPAR).

Ceci n’est qu’un formulaire d’inscription, un email vous parviendra afin de vous informer si vous avez une place ou non. Effectif limité à 20 personnes maximum En cas d’annulation ou de question, veuillez contacter le Service des Affaires Estudiantines